Витамины для волос – это обычно комплексная добавка, которая содержит питательные вещества, необходимые для поддержания здоровой структуры волос и стимуляции их роста. Этот вопрос остается актуальным как для женщин, так и для мужчин.
Нормой считается, если при расчесывании на расческе остается 2-3 выпавших волоска. Если их количество значительно превышает эти цифры, то стоит задуматься об укреплении и питании волос.
На состояние волос непосредственно влияют несколько разных факторов:
- правильное и сбалансированное питание;
- здоровый сон и отсутствие нервных потрясений;
- наличие чрезмерных физических нагрузок;
- окружающая среда;
- неправильно подобранный уход и частые эксперименты с прической (завивки, выпрямления, окрашивания и т.п.).
Если проблемы уже имеются
Если проблемы с волосами уже имеются, то в первую очередь необходимо выяснить причину – какого именно витамина не хватает организму. Для этого необходимо полностью пересмотреть свой обычный рацион. Обратите внимание на качество и количество пищи, которую вы едите. Достаточно ли вы употребляете овощей и фруктов? Возможно, добавление в рацион пары яблок или тарелки зеленого салата помогут вам вернуть здоровые волосы.
Для точного определения недостающих организму витаминов, следует сдавать анализы на витамины и микроэлементы в лаборатории или больнице. Биоматериалом могут выступать волосы, кожа, ногти, цельная кровь, а так же ее сыворотка. На основании полученных результатов, специалисты дают пациентам более конкретные рекомендации.
Чтобы выбрать наилучшие витаминные добавки для волос, нам следует выделить именно те компоненты, которые эффективно воздействуют на их укрепление.
На какие витамины обратить внимание?
Витамин А
От количества витамина А в организме зависит крепость структуры волос, а также их блеск. Он обеспечивает нормальное протекание обменных процессов и густоту волосяного покрова. При регулярном употреблении витамина А устраняется излишняя жирность кожи головы. Однако его дефицит может проявляться сухостью кожи головы, появлением перхоти, ломкостью и выпадением волос.
Витамин С
Витамин С улучшает кровоснабжение кожи головы, тонус капилляров и сосудов, тем самым предотвращая выпадение волос. Предохраняет волосяные луковицы от повреждений.
Витамин Е
Витамин E эффективно защищает волосы от воздействия негативных факторов окружающей среды. Насыщает организм кислородом, тем самым питая волосяные луковицы и предупреждая их выпадение. Активирует клетки, находящиеся в «вялом» состоянии, приводя волосы в тонус.
Витамин Н
Считается одним из главных витаминов для красоты волос. Он отвечает за профилактику их выпадения, сохраняет природный цвет и уменьшает проявление седины.
Витамины группы В
В комплексе улучшают состояние волос: их цвет, структуру, внешний вид. Витамин В2 поддерживает циркуляцию крови и ее приток к волосяным луковицам, за счет чего волосы приобретают силу и блеск. Дефицит витамина В3 (РР) проявляется в сухости и замедлении роста волос, он необходим для нормализации обменных процессов и предупреждения их выпадения. В5 проникает непосредственно в луковицу волоса, увлажняет и питает ее на клеточном уровне. Витамин В6 помогает бороться с зудом и перхотью, а от достаточного количества В12 напрямую зависит скорость роста волос.
Витамин D
Особенно остро необходим организму в осенне-зимний период, когда солнечные дни становятся короче. Витамин D помогает избежать ломкости и выпадения волос.
Витамин Ф
Поддерживает здоровье кожи головы, за счет ее питания и увлажнения, укрепляет волосяные луковицы изнутри.
Как выбрать?
Выбирая среди комплексных витаминов для укрепления волос, учитывайте несколько критериев:
- В их состав обязательно должны входить такие минералы, как калий, магний, железо и цинк.
- Откажитесь от добавок с красящими и ароматизирующими компонентами, чтобы избежать появления аллергических реакций.
- Не ориентируйтесь на стоимость витаминов, дороже не значит лучше, внимательно сравнивайте составы.
- Желательно делать выбор под контролем или по рекомендации врача.
В зависимости от каждого конкретного случая и особенностей организма требования к витаминному составу могут отличаться.
Все витаминно-минеральные комплексы являются биологически активными добавками, поэтому специальных требований по их приему нет. Рекомендации по режиму приема, дозировке и продолжительности курса должен устанавливать специалист, но обычно производители в инструкции к применению указывают терапевтические дозы.